SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • ***PROJEKT MASA 2 - crazyfrog6661*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej. Wymiary po Świąteczne:-): OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30,5/31/31/31/31,5/31,7 OBWÓD BICEPSU: 37/37/37/37/37,5/37,5/37,7 OBWÓD ŁYDKI: 40/40,5/40,5/41/41,4/41,5/41,5 OBWÓD UDA: 58/60/60/63/63/63,3/63,5 OBWÓD BIODER: 92,2/92,5/95/95/97/97/97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93/93/93/94,5/96,5-97/96,5/97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 19580 Data: 2013-04-02 16:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wzbudzić szacunek na forum fajną metamorfozą ;-D pojadę w podróż życia (styczeń) mam jeszcze jeden cel, od siedmiu lat ten sam, ale już o nim głośno nie opowiadam (jak się uda, to się pochwalę ;-) ) Bardzo fajne plany. Mój szacunek już masz - za to że odważyłaś się założyć swój dziennik i dążyć do tego czego pragniesz. A jaką działalnośc [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10688 Data: 2017-12-21 07:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i wzbudzić szacunek na forum fajną metamorfozą ;-D pojadę w podróż życia (styczeń) mam jeszcze jeden cel, od siedmiu lat ten sam, ale już o nim głośno nie opowiadam (jak się uda, to się pochwalę ;-) ) Bardzo fajne plany. Mój szacunek już masz - za to że odważyłaś się założyć swój dziennik i dążyć do tego czego pragniesz. A jaką działalnośc [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10688 Data: 2017-12-21 08:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co do rurki to zamierzam pójść do nowej szkoły gdzie będę miała regularne spiny, exotic, tricki na odpowiednim poziomie i dużo stretchingu. W marcu jadę na obóz PD akro edition, liczę że uda mi się również pojechać na obóz exotickowy. Z rzeczy nietreningowych planuję zakup własnego m i nowy tatuaż z którym się już stanowczo za długo noszę }:-(

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10688 Data: 2017-12-21 13:28:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chavala na CKD

    Post
    Ladies SFD

    [...] jajko x2 wieprzowina 50g II. mieso z piersi kurczaka 100g oliwa 20g III. poledwica wieprzowa 150g oliwa 10g Bcaa + kofeina --> trening siłowy 1. MC ( 31kg) +5kg 2. Nogi: *uda - Przysiad ze sztangą na barkach 3s (27,5 kg) +1,5kg *łydki - wspięcia na palce 3s (27,5kg) +1,5kg 3. Plecy –wyciskanie sztangi zza głowy 3s (18kg) + 3kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2011-01-30 11:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie witamy w nowym dziale !

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Robert ma już założone konto -ale dziś może jeszcze nie mieć czasu z tego co mi wiadomo tego ogarnąć, mam nadzieję iż uda mu się to jutro , musi tylko potwierdzić link aktywacyjny na swoim koncie, potem sobie najwyzej zmienic hasło i korzystać z SFD :) W razie czego służę pomoca, to samo tyczy się Ciebie Michał ;) - witam ponownie 'stejkiem na [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 22:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwsze slysze zeby cwiczenia rozciogajoce pomogly wyszczuplic uda , raczej odwrotnie, kiedys trenowalem gimnastyke i niebylo zadnej panny o szczuplych udach wszystkie byy niesamowicie rozciogniete ale tez bardzo dobrze umiesnione, to samo moge powiedziec o sobie - odkoad sie rozciogam moja muskulatura jest pelniejsza , rocioganie raczej poprawia [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-30 14:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o komentarz do treningu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ruch i efekty, które przynosił (czułam się świetnie, kondycja coraz lepsza z tygodnia na tydzień, wymiary, zarys mieśni itd.) Uwielbiam ćwiczyć. Kto wie może kiedyś uda mi się zrobić kurs na instruktora aerobiku. To moje marzenie. Ale to daleka przyszłość. Wiem, że długa droga przede mną. Także przypadkowo trafiłam na sfd i naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2004-02-03 15:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemiana słodkojada

    Post
    Ladies SFD

    [...] i odpieranie pokus zjedzenia czekolady ;) łatwo nie było, ale nie nastawiam się, że tak będzie. Po wczorajszym treningu czuję zakwasy przede wszystkim na doopci - niemożliwe, że tam mam mięśnie :p zapomniałam o nich. Dokuczają też uda z tyłu, ale nie jest tak źle. Jakoś daję radę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8946d553e494c958d1f961bc3701cb6.png

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3328 Data: 2012-08-31 21:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w policzeniu kcal i makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi tak: # 2485 kcal # 118g B # 340g WW # 72g T To jest ok? Przyjąłem 1.4g białka, 4g ww i reszta na tłuszcze. Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:49:08 Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:49:28 Pewnie rzadko uda się wstrzelić akurat w te makro/kcale - jakie ramy ustalić? Zmieniony przez - ykfe w dniu 2020-04-30 14:50:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2020-04-30 14:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się wkurzyłem, bo zrobiłem pełne rozpiski z treningów, wkleiłem zdjecia itp, a tu post sie nie dodaje... tyle pisania na marne... No ale próbujemy jeszcze raz może sie uda (tym razem skopiuje to co napisałem ) Piątkowy trening nóg i barków : Nogi: %% Suwnica : 12x 100 kg, 12x 120 kg, 10x 140 kg, 8x 160 kg - uwielbiam to ćwiczenie ;) z [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16810 Data: 2007-03-17 11:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NBA - newsy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dwa sezony miał bilans 44:62, a w trakcie ostatniego sezonu został przez władze klubu z Sacramento zwolniony po 24 spotkaniach. Znacznie lepszy jest jego bilans jako coach uniwersyteckiej drużyny New Mexico, gdzie miał dodatni bilans 41:33. Dorobku imponującego Theus nie ma, ale kto wie, może w duecie z Timberwolvesem uda mu się coś zdziałać

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 00:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie mogę edytować odpowiedzi, dlatego wklejam tu : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2014-07-27 14:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawy:]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu 1 grupy mięśniowej mija się z celem(początkowo zwłaszcza)kiedyś ćwiczyłem tak klatke.uuu przetrenowanie było.ćwicz 1 w tygodniu dane mięśnie.dziwny układ masz troche.ja proponowałbym tak: poniedziałek:klatka+tricek wtorek:plesy+przedramię sroda:wolne czwartek:barki+bico piątek:łydki+uda ja tak robie i całkiem dobrze to idzie. pzdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2006-06-20 19:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mnie Lesnar był już przed walką mocno zdenerwowany a ten huraganowy atak był bardziej ze strachu i desperacji (a nuż się uda) niż z takiej "pozytywnej" chęci rozwalenia przeciwnika. Nie wydaję mi się natomiast, żeby spuchł przez kondycję, raczej bardzo źle reagował na przyjęte ciosy. I co do tego czy to, że Velasquez go rozwalił to [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 22:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za dużo białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje, że o to chodziło: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 19 Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 109 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Praca w domu siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak. Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9345 Data: 2017-09-26 20:28:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Za dużo białka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem) NEAT(10% z 2486) = 248 kcal Ankieta: Wiek: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 109 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: Praca w domu siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak. Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 9345 Data: 2017-09-28 10:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6I9 do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] w 3 bojach bo wokol tego kreca sie ostatnio moje zainteresowania, kulturystyka to tylko dodatek. -- to skup sie na bojach. Ewentualnie doatkowe cwiczenia na barki, uda, klatke, plecy. Partie bic, tric, lydki wywal calkiem z planu to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-02-10 16:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Post
    Doping

    [...] zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: Płeć male Wiek 18 Waga 72 Wzrost 175 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 36 Obwód talii 82 Obwód uda 54 Obwód łydki 39 Staż na siłowni 2l Ilość spożywanego białka ckd Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-09-02 22:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja przy bulimii

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale to Ty masz się wyleczyć, a nie oni Ciebie. Nikt nie otworzy Ci głowy i nie podmieni chorej części na zdrową. Jest kilka dziewczyn z ED, podstawą jest czysta i zdrowa micha. Powodzenie zależy od tego, czy uda się psychicznie wytrzymać. Jaką masz dietę od trenera?

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 21:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)